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Willkommen auf meinem Blog rund um die Themen Health Coaching, Nachhaltigkeit, Yoga, Mindfulness, Habits, Reviews und Empfehlungen.
Aktuellste Beiträge
Zitronenwasser: 8 Benefits
Heute geht es mal wieder um Healthy Habits, diesmal Zitronenwasser. Jeden morgen trinke ich ca. 1,5l warmes Zitronenwasser.Ja, ganz genau: Zitronenwasser. Was es damit auf…
Wie löst du eine Blockade?
Du fühlst dich blockiert in deiner Kreativität oder hast das Gefühl auf der Stelle zu treten? Dieses Gefühl hatte fast jeder schonmal. Je länger man…
Inspiration
Du bist auf der Suche nach neuer Inspiration oder willst einfach mal wieder etwas Neues lernen? Heute geht es genau darum: Inspiration. Sei es ein…
Was ist Mindfulness!
Ich habe schon einige Artikel zu dem Thema Mindfulness veröffentlicht. Ich bin der festen Überzeugung, das Mindfulness gerade in der jetzigen Zeit (COVID-19) immer wichtiger…
Wie du deine Passion findest
Heute gibt es einen Gastbeitrag von Aljona Buchloh, im Netz eher bekannt als Frau Lyoner. Viel Spaß beim Lesen! Lese alle vorherigen Artikel hier. Begeisterung…
So verhilft Dir Yoga zu mehr Lebensqualität bei Hashimoto
Heute gibt es einen Gastbeitrag von Franziska Mickley, Health Coach und Expertin auf dem Gebiet Hashimoto. Viel Spaß beim Lesen! “Darf ich mich vorstellen? Mein…
Wie macht man Mindfulness zur Gewohnheit?
Über Mindfulness gibt es hier bereits einige Beiträge und letzte Woche habe ich euch das Buch Atomic Habits vorgestellt. Heute möchte ich mit euch teilen…
Blog Empfehlung: Katja Feil
Diese Woche gibt es nur einen kurzen Beitrag und dann auch noch in eigener Sache 🙂 Die meisten von meinen Lesern wissen es vermutlich schon,…
Buchempfehlung: Atomic Habits
Heute möchte ich euch das Buch Atomic Habits von James Clear vorstellen. Ich bin durch einen Podcast auf James Clear aufmerksam geworden. Der Podcast war…
Mindfulness in stressigen Zeiten!
Was bedeutet Mindfulness und wie kann dir Mindfulness in stressigen Zeiten helfen?
Timeboxing um deine Produktivität zu steigern.
Du arbeitest im Homeoffice oder bist Selbständig? Heute stelle ich euch einfache und hilfreiche Tools vor wie ihr eure Produktivität steigern könnt.
Es gibt eine neue Challenge!
Ich habe jetzt schon von mehreren Seiten das Feedback erhalten, dass es im Moment schwer ist eine tägliche Routine aufrecht zu halten. Insbesondere wenn es…
Macht meditieren glücklich?
Ich weiß nicht wie es dazu gekommen ist, aber Meditieren ist gerade ziemlich im Trend. Egal ob du bereits meditierst oder erst ganz neu dabei…
Start Journaling!
Im letzten Beitrag ging es darum wie du eine neue Morgenroutine in deinen Alltag integrieren kannst. Ein wichtiger Bestandteil meiner Morgenroutine ist Journaling und darum…
Starte deinen Tag mit einer neuen Morgenroutine
Egal ob du aktuell im Homeoffice arbeitest, in Selbst-Quarantäne bist oder Ausgangssperre hast – eine Morgenroutine hilft dir in deinen Tag zu starten und trotzdem…
Kostenloses Coaching
Wir leben in einer ungewöhnlichen Situation. Die ganze Welt ist davon betroffen und muss sich aktuell einschränken. In meinem letzten Post hatte ich euch bereits…
Free Guide zum downloaden: STAY HOME. STAY HEALTHY.
Ich habe in den letzten Tagen mit Hochdruck an meinem neuen Guide STAY HOME. STAY HEALTHY. gearbeitet um dich in dieser ungewöhnlichen Situation zu unterstützen.
Positives & kostenlose Ressourcen in Zeiten von COVID-19
COVID-19 ist omnipräsent. Nicht nur in Deutschland, sondern Weltweit.Ich persönlich beobachte viele positive Gesten und ein gutes Miteinander – zumindest in Australien. Die meisten Menschen…
Buchempfehlung: Die 4 Versprechen
Heute möchte ich euch das Buch Die Vier Versprechen oder besser bekannt auch als The Four Agreements – A Practical Guide to a Personal Freedom…
Eine tägliche Yoga Praxis – Geht das?
Hast du dich auch schonmal gefragt, wie Menschen es schaffen voller Energie und Freude durch den Tag zu kommen? Also ich definitiv schon. Meine Morgende…
10.000 oder 20 Stunden?
Wie lange braucht man eigentlich um etwas Neues zu lernen?Experten sind der Meinung 10.000 Stunden. Wow. Das hört sich erstmal ziemlich viel an, oder?Ich habe…
Podcast-Empfehlungen für Yoga-Lehrer
Du bist Yoga Lehrer oder willst dein Yoga-Wissen vertiefen? Hier findest du meine Yoga Podcast-Empfehlungen, welche gleichermaßen für Yoga-Lehrer und Schüler geeignet sind.
Yin Yang Yoga
Das Konzept von Yin und Yang habe ich dir im letzten Artikel vorgestellt – hier gehts zum letzten Artikel. Heute möchte ich darüber sprechen, wie…
Konzept von Yin & Yang
Yin Yang. Das eine kann nicht ohne das andere existieren. In jedem Yin gibt es Yang und in jedem Yang gibt es Yin. Das Yin…
Fragen & Antworten
Was ist ein Health Coach? Wieviel kostet eine Session? Was passiert in einer Session und wie lange dauert es bis ich erste Erfolge sehe? Diese…
Sometimes You Need To Force It
Raus aus der Komfortzone. Aber wie? Manchmal muss man sich selbst zu bestimmten Handlungen überwinden bzw. eine bestimmte Handlung forcieren. Andernfalls wird sich einfach nichts…
2020 – Muss nur noch kurz die Welt retten!
2020 ein neues Jahrzehnt bricht an. Die goldenen Zwanziger sind zurück. Wie aufregend! Klingt das nicht toll? Ich persönlich hatte einen eher holprigen Start in…
Weniger ist mehr
In meinem letzten Artikel ging es darum, wie du mit relativ einfachen Maßnahmen deine Lebensqualität verbessern kannst. In einem unscheinbaren Nebensatz habe ich etwas erwähnt,…
Quick Fix your Health
Du fühlst dich oft Energielos und schaffst es nicht deine Ziele zu erreichen. Oft nimmst du dir im alltäglichen Leben zu wenig Zeit für dich…
Du bist was du isst
Disclaimer: Nein, du bist kein hipster Scone mit Sahne und Marmelade! Falls du Teil 4 Schlafen für ein langes Leben noch nicht gelesen hast, solltest…
Schlafen für ein langes Leben
Falls du Teil 3 Wasser die Quelle des Lebens noch nicht gelesen hast, solltest du dort anfangen. Ansonsten herzlich Willkommen zum 4. Teil meiner fünfteiligen…
Wasser die Quelle des Lebens
Falls du Teil 2 Sauerstoff zum Atmen noch nicht gelesen hast, solltest du dort anfangen. Ansonsten herzlich Willkommen zum 3. Teil meiner fünfteiligen Beitragsserie 4…
Sauerstoff zum Atmen
Falls du Teil 1 4 Life Essentials noch nicht gelesen hast, solltest du dort anfangen. Ansonsten herzlich Willkommen zum 2. Teil meiner fünfteiligen Beitragsserie. Was…
4 Life Essentials
Was braucht der Mensch eigentlich wirklich zum Leben? Worauf solltest du mehr achten und was kannst du tun um teil der Lösung zu sein? Dies…
Podcast Empfehlung: Weltwach mit Erik Lorenz
Heute möchte ich euch meinen aktuellen Lieblingspodcast Weltwach von Erik Lorenz vorstellen.
Rauchen
Ich habe neulich einen Artikel veröffentlich, in welchem ich auch das Rauchen kurz thematisiert habe. Es ging in dem Artikel darum wie du möglichst einfach…
How to prepare for Yoga Teacher Training
Du bist auf der Suche nach einem Teacher Training, welches zu dir passt? Oder du hast dich bereits für ein Teacher Training angemeldet, weißt, aber…
Nachtrag: Schlaf und Evolution
Ich habe bereits einige Beiträge zum Thema Schlaf (hier gehts zu den Beiträgen) geschrieben. Einen wichtigen Punkt habe ich meiner Meinung nach jedoch viel zu…
12 Tipps für mehr Nachhaltigkeit
Ich bin jedes Mal aufs neue schockiert, wie wir Menschen es schaffen unseren Planeten immer mehr zu ruinieren. Ich schäme mich fast dafür, dass es…
Circadian Rhythmus
Wie ich schon häufiger erwähnt habe ist Schlaf, insbesondere erholsamer Schlaf ein wichtiger (und oft unterschätzter) Faktor für ein gesundes und langes Leben. Im Zusammenhang…
Besserer Schlaf durch Riechen?
Geht das? Ich habe einen Selbstversuch gemacht und getestet, ob man seine Schlafqualität verbessern kann durch das Riechen eines bestimmten Dufts.
Von Zeitvertreib zu Zeitverschwendung
Facebook, Instagram und Snapchat. Welche Social Media Plattform verwendest du, was machst du auf diesen Plattformen und wie lange? Schonmal was von Digital Detox oder…
Mein erstes Mal 1:1 Yoga Session
Wie sagt man so schön “es gibt immer ein erstes Mal”. Bei mir war es heute soweit. Ich hatte meine erste (ungewollte) private Yogastunde. Wie…
Warum werden Health Coaches immer wichtiger?
Warum werden Health Coaches immer wichtiger und was unterscheidet einen Health Coach von einem Ernährungsberater? Diese Fragen will ich dir heute beantworten.
Buchempfehlung: Die Kunst ein kreatives Leben zu führen
Heute möchte ich euch das Buch Die Kunst ein kreatives Leben zu führen von Frank Berzbach vorstellen.
Der Sinn des Lebens
Du bist auf der Suche nach dem Sinn des Lebens? Wenig überraschend, werde auch ich dir diese Frage nicht beantworten können. Was ich aber kann,…
Dru Yoga
Ich probiere immer gerne neue Dinge aus und dazu gehört für mich auch für mich unbekannte Yoga Stile auszuprobieren. Diesmal möchte ich von meiner ersten…
Hilfreiche Tipps für dein Keto-Reset
Du willst ein Keto-Reset machen und hast meinen Kick-Off Artikel dazu bereits gelesen? Dir fehlt aber noch ein bisschen Inspiration oder konkretere Tipps? Dann bist…
Zum Mittag ein Glas Wein
In unserer Kultur ist es üblich abends ein Glas Wein zum Essen oder ein Feierabend Bier zu trinken. Nicht selten bleibt es nicht nur bei…
21-Days Keto Reset Update
Vor ein paar Wochen habe ich in Keto Kick Off angekündigt, dass ich ein 21-Tage Keto-Reset machen werde. Gesagt getan. Die 21-Tage sind wirklich sehr…
Buchreview: Magic Cleaning von Marie Kondo
Ich habe bereits zwei Artikel zur KonMarie Methode veröffentlicht. In dem einen Artikel geht es um die KonMarie-Methode als solche und in dem anderen geht…
Review: Meditationsapp Brightmind
Du bist auf der Suche nach einer Meditationsapp, dass Angebot ist zu Groß und du weißt nicht wo du anfangen sollst? Ich habe mir die…
Kann man Glück riechen?
Seit einiger Zeit interessiere ich mich wieder verstärkt für ätherische Öle. Ich bin schon als Kind damit groß geworden, habe dem Thema dann einige Zeit…
Keto Kick Off
Seit Montag mache ich mein ganz persönliches Keto Reset. Ich mache das regelmäßig um mir und meinem Körper etwas Gutes zu tun. Ich rekalibriere meine…
Health Coaching – Was ist das?
Hast du schonmal von Health Coaching gehört? Du fragst dich was ein Health Coach macht und in welchen Situationen ein Health Coach sinnvoll ist? Diese…
Klangschalen, Om und Savasana – Meine erste Yogastunde
Bevor ich Yoga für mich entdeckt habe, war ich anderweitig sportlich aktiv. Ich habe professionell getanzt. Neben dem Tanztraining, Proben und Auftritten habe ich viel…
Dein Weg zur ersten Yogastunde
Yoga. Du vergleichst online Studios und Lehrer. Kaufst dir Yoga Klamotten und Zubehör. Trinkst energetisiertes Wasser und gönnst dir Healthy Superfood Smoothies während du dich…
In 30 Tagen zum Frühaufsteher – ein Selbstversuch
Die Stadt schläft noch. Es ist frisch draußen und man kann bereits die ersten Sonnenstrahlen erahnen. Der Himmel nimmt die schönsten Farben an und dann…
Runter von der Yogamatte
Hast du schonmal negative Erfahrungen mit Yogamatten gemacht? Du gehst in irgendein Yoga Studio und hast keine eigene Matte dabei und verwendest demnach eine Matte…
12 Tipps um endlich anzufangen
Du hast meinen Post über das „nicht anfangen können“ gelesen oder bist über irgendeine Suchmaschine auf meine Seite gekommen? Du weißt nicht, wo du anfangen…
Review: Meditationsapp 10 % Happier
Wie in meinem anderen Review zur Meditationsapp CALM und Brightmind beschrieben, bin ich auf der Suche nach einer für mich passenden App zum Meditieren. Mittlerweile…
Braucht man immer einen Anlass?
Du hast das bestimmt auch schonmal erlebt: Man nimmt sich etwas vor oder will etwas schon immer mal machen, aber irgendwie schafft man nicht anzufangen.…
Nachhaltig ausmisten
Die KonMari-Methode Jeder hat davon gehört, jeder kennt sie. Die KonMari-Methode.Eine Methode um dich von unnötigem Ballast im Leben zu befreien und dich nur mit…
„Keep only those things that speak to your heart“
Marie Kondo ist in aller Munde. Man kommt einfach nicht an ihr vorbei.Auf Netflix hat sie eine Serie, auf Youtube tausende von Nachahmern und ihr Buch, oder sollte ich…
Review: Meditationsapp Calm
Seit meiner großen Reise in 2018 habe ich mich immer mal wieder mit Meditation auseinandergesetzt. Sei es im Rahmen von Yoga Klassen, der Yoga Lehrer Ausbildung…
WTF Bikinifigur in 10 Tagen ohne viel Aufwand!
Jedes Jahr wird eine neue Wunderdiät durchs Dorf getrieben… Ich habe noch nicht viele ausprobiert, mich nervt es aber! Worum geht es eigentlich? Du willst…
Buchempfehlung: Minimalism: Live a Meaningful Life
Heute möchte ich euch das Buch „Minimalism: Live a Meaningful Life“ vorstellen. Ich habe es vor kurzem gelesen und möchte euch einen Überblick und Einblick…
Podcast Empfehlung: Heiliger Bimbam
Seit ca. zwei Jahren bin ich großer Fan von Podcasts und bin immer auf der Suche nach Podcasts die mich inspirieren, bei denen ich was…
Kick Off 2019
Heute ist der zweite Tag im neuen Jahr. Willkommen in 2019! 2018 war für mich ein ereignisreiches Jahr, voller Veränderungen, neuen Erfahrungen, großen Abenteuern und…
Hallo & Willkommen!
Schön dass du hier bist! Wie du siehst bin ich gerade dabei diese Webseite aufzubauen. Hier wird es in nicht allzu ferner Zukunft Informationen und…